Pada pas kondisi kehidupan kami berlangsung normal sebelum saat pandemi, gagasan untuk bekerja berasal dari rumah terdengar menarik bagi kita. Alasannya, kami tidak perlu kenakan busana kerja yang sebabkan kami gerah, atau terkena macet pas perjalanan menuju kantor. Kita termasuk mampu lebih bebas jalankan perihal lain sambil bekerja. Namun begitu, pandemi Covid-19 berlangsung di awal Maret 2020, dan kami diharuskan bekerja berasal dari rumah karena keadaan, kami baru mengetahui terkecuali perihal itu tidak cocok dengan yang kami bayangkan.
Menurut psikolog Susan Albers, PsyD, ada alasan mengapa bekerja berasal dari rumah di pas pandemi merasa susah dilakukan. Ia termasuk memberi langkah mudah untuk menghadapinya. Segalanya sebetulnya serba susah di era pandemi. Baik orang-orang yang tetap pergi ke kantor maupun bekerja berasal dari rumah, seluruh merasakan perjuangan berat. Pasalnya, mereka perlu beradaptasi dengan new normal, kondisi yang tidak pernah mereka alami sebelumnya. Jadi, lumrah terkecuali pandemi sebabkan kami tidak bersemangat pas bekerja berasal dari rumah. “Ini masa-masa yang bikin kami stres,” ujar Dr Albers.
“Sebab, susah untuk melewatkan apa yang berlangsung di luar sana dan hanya memikirkan pekerjaan kita.” Untuk itu, Dr Albers memberi saran kepada kami sebagian langkah untuk “berdamai” dengan kondisi supaya mampu tetap bekerja berasal dari rumah.
1. Ketika susah fokus ke pekerjaan Jika kami sedang bekerja di kantor atau tempat lain di luar rumah, kata Dr Albers, kami mampu melewatkan hal-hal yang ada di rumah. Begitu sore hari, kami mampu meninggalkan pekerjaan kami di kantor dan pulang ke rumah. “Sedangkan pas bekerja berasal dari rumah, kami bertanggung jawab untuk mengerjakan tugas berasal dari kantor sekaligus jalankan kegiatan di rumah,” ucapnya.
Nah, supaya mampu fokus bekerja sepanjang di tumah, carilah tempat tertentu untuk bekerja. Jika kami punyai ruangan khusus, tempatkan meja dan kursi di sana, dan hanya manfaatkan ruangan itu untuk bekerja. Memang, bekerja berasal dari tempat tidur atau sofa bikin kami nyaman, tapi kenyamanan itu sebabkan kami lupa bekerja dan tambah keasyikan saksikan televisi. Ketika kami telah terbiasa menjadikan rumah sebagai tempat berisitirahat, maka kami perlu sedikit pas untuk membuat perubahan persepsi kami menjadi mode kerja, Dr Albers mengingatkan. “Berbeda dengan kerja di kantor di mana kami seolah telah bersiap sejak di perjalanan, transisi ini lebih susah pas kami telah berada di rumah sepanjang hari. Karena itu, sisihkan pas pada 5-10 menit untuk beralih ke mode kerja.”
“Dengarkan radio atau podcast, atau jalan-jalan di kira-kira kompleks perumahan, apa pun yang sifatnya menyiapkan mental kita,” tutur Dr Albers. “Bahkan anda termasuk mampu kenakan busana rapi supaya merasa hendak bekerja seperti pembuatan pt.”
2. Merasa capek “Menatap layar mampu melelahkan secara mental. Jika kami jalankan rapat dengan kawan kerja secara virtual, otak kami bekerja lebih keras untuk menguraikan komunikasi nonverbal,” kata dia. Selain itu, bekerja di depan komputer atau layar lain dalam pas lama dapat sebabkan kami merasa lelah. Oleh karena itu, istirahatlah secara berkala, jalankan peregangan, serta istirahatkan mata dan otak untuk sesaat.
3. Merasa tidak membuka dengan kawan kerja Obrolan sambil ngopi dengan kawan kerja ternyata merupakan perihal penting, tapi banyak berasal dari kami baru menyadarinya pas bekerja di rumah dan merasa kesepian. Tema pembicaraan yang enjoy dapat memudahkan pertalian sosial dan menopang kami membaca kondisi kawan kerja atau kantor, dan terhadap gilirannya sebabkan pekerjaan merasa lebih ringan. “Bila anda merasa sendirian pas bekerja di rumah, maka anda perlu berupaya lebih untuk mampu membuka dengan kawan kerja kita, seumpama melalui chatting atau meeting melalui internet,” kata Dr Albers.
4. Tidak mampu berhenti ngemil Saat bosan dan stres, kami cenderung mengonsumsi camilan dan susah berhenti. Camilan tidak sehat sebabkan berat badan kami naik, dan kondisi kesegaran kami memburuk. “Untuk mengatasinya, siapkan makan siang dan camilan, seolah kami dapat pergi bekerja di kantor,” ujar Dr Albers. “Gunakan pas makan siang seperti halnya seumpama anda bekerja di kantor, alih-alih mengonsumsi camilan di pas kami sedang bekerja.”
5. Tergoda menunda pekerjaan Ada sebagian orang yang bekerja lebih baik terkecuali mereka mengacu terhadap jam kerja, supaya pekerjaan tidak tertunda hingga larut malam atau lebih-lebih terpaksa melanjutkan pekerjaan itu di akhir pekan. Namun, ada termasuk golongan orang-orang “malam” atau yang bahagia begadang menganggap mereka mampu lebih produktif bekerja di malam hari. Jika kantor kami mempunyai kebijakan yang luwes, kami mampu sedikit lebih bebas mengatur kapan pekerjaan dapat selesai. Namun, bikin jadwal untuk meyakinkan pekerjaan kami selesai tepat waktu. “Aturlah pas kerja dan pas bermain, supaya hidup kami seimbang,” ucap Dr Albers. Ingat, bekerja di rumah bukan berarti kami mampu menahan-nahan pekerjaan karena terhadap selanjutnya kerjaan yang menumpuk dapat sebabkan kami kerepotan.
6. Bila perhatian mudah teralihkan atau terganggu Banyak perihal di rumah yang sebabkan kami teralihkan berasal dari pekerjaan dan susah fokus, seperti kewajiban menyiram bunga, mencuci pakaian, atau mengurus anak. Jika telah demikian, hanya satu langkah yang perlu kami lakukan, kata Dr Albers. “Pakai headphone peredam suara. Gunakan pengatur pas dan aplikasi pelacak pas supaya tetap fokus.” Kita termasuk mampu kenakan aplikasi tertentu untuk membatasi akses sarana sosial sepanjang kami bekerja.
7. Komunikasi dengan atasan atau kawan kerja tidak lancar Ketika bekerja berasal dari rumah, kami lebih susah menyatakan maksud kami kepada atasan atau kawan kerja dibandingkan pas kami bekerja di kantor. Seperti diketahui, pas bertatap muka, kami umumnya lebih mengetahui mengemukakan suatu hal daripada melalui e-mail atau teks. Oleh karena itu, Dr Albers memberi saran kami untuk berupaya lebih pas berkomunikasi.
“Rekan kerja tidak mampu mengetahui apa yang kami rasakan, supaya kami perlu upaya ekstra supaya kami mampu menjelaskannya kepada mereka.” Kita seumpama mampu jalankan video call atau manfaatkan aplikasi lain supaya tetap mampu mengemukakan suatu hal dengan jelas.